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Superar el Miedo Escénico: Ejercicios para Hablar en Público con Confianza


Señora con miedo escénico.
Collage- Superar el miedo escénico- Ainhoa Arana

El miedo escénico es una experiencia común entre quienes se enfrentan a hablar en público, pero es importante recordar que es algo superable con práctica y enfoque adecuado. En este post quiero compartir contigo algunos ejercicios para superar este miedo y mejorar tus habilidades comunicativas. También, destacaré la importancia de ciertos puntos clave en tu comunicación y cómo estructurar tus ideas mediante mapas mentales.


Ejercicios para Superar el Miedo Escénico:

  1. Práctica Frente a Amigos o Familiares: Comienza hablando frente a personas cercanas y de confianza. Esto te permitirá recibir retroalimentación honesta y te acostumbrará a la sensación de estar frente a una audiencia.

  2. Grabación de Prácticas: Grábate mientras practicas tus discursos o presentaciones. Al ver las grabaciones, podrás identificar áreas de mejora y observar tu progreso a lo largo del tiempo.

  3. Respiración y Relajación: Antes de enfrentar a la audiencia, practica técnicas de respiración y relajación para reducir la ansiedad. La respiración profunda y la meditación pueden ayudarte a mantener la calma y el enfoque.

  4. Visualización Positiva: Visualiza el éxito en tu presentación. Imagina que te sientes seguro, con el público interesado y participativo. La visualización positiva puede ayudarte a generar confianza.

  5. Conoce a tu Audiencia: Investiga sobre tu audiencia antes de hablar. Conocer sus intereses y necesidades te ayudará a adaptar tu mensaje de manera más efectiva.


Puntos Clave en la Comunicación:

  1. Claridad y Estructura: Asegúrate de que tu mensaje sea claro y bien estructurado. Divide tu presentación en inicio, medio y cierre. En el inicio tienes cerca de 60 segundos para captar la atención, establecer credibilidad e invitar a que te escuchen. En el medio cuenta tu historia y tras tu presentación cautivadora, pon el lazo con un cierre de impacto, es uno de los momentos clave de cualquier exposición.

  2. Lenguaje Corporal: Presta atención a tu lenguaje corporal. Mantén una postura erguida, usa gestos naturales y mantén contacto visual con la audiencia para crear conexión.

  3. Voz y Tono: Varía tu tono de voz y utiliza pausas estratégicas para enfatizar puntos importantes. Una voz monótona puede hacer que el público pierda interés.

  4. Empatía y Conexión: Muestra empatía hacia tu audiencia y busca establecer una conexión emocional con ellos. Utiliza historias personales o ejemplos que puedan resonar con ellos.

  5. Dominio del Tema: Prepárate a fondo sobre el tema que presentarás. Cuanto más conocimiento tengas, más seguro te sentirás al responder preguntas o improvisar.


Estructurar tus Ideas a través de Mapas Mentales:

Los mapas mentales son una herramienta poderosa para organizar tus ideas y presentaciones. Aquí te doy algunas pautas para crear mapas mentales efectivos:

  1. Tema Central: Coloca el tema central en el centro del mapa, representado por una imagen o una palabra clave.

  2. Ramas Principales: Crea ramas principales que representen los puntos clave o secciones de tu presentación.

  3. Ramas Secundarias: A partir de las ramas principales, desarrolla ramas secundarias con ideas o detalles más específicos.

  4. Uso de Colores y Elementos Visuales: Utiliza colores y elementos visuales para resaltar y organizar la información de manera visualmente atractiva.

  5. Simplificación y Concisión: Mantén las palabras clave y las frases cortas en tus mapas mentales para facilitar la comprensión y memorización.


Recuerda que cada persona es única y puede tener diferentes enfoques para superar el miedo escénico. Lo más importante es practicar regularmente, buscar oportunidades para hablar en público y recibir retroalimentación constructiva. Con el tiempo, ganarás confianza y te convertirás en un comunicador eficaz y convincente. ¡No dejes que el miedo escénico te detenga, aprovecha cada oportunidad para brillar!


Si quieres ponerte en marcha y ejercitar tu poder de oratoria encantada de acompañarte de una forma lúdica, sencilla y eficaz.

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